Зимой, когда хочется уюта и тепла, не каждому подходят активные тренировки и строгие диеты. Диетолог и специалист по спортивной диетологии Эми Гудсон предложила простые и удобные привычки, которые помогут сжигать калории зимой, если придерживаться их ежедневно.
Теплые напитки
Например, диетолог рекомендует употреблять теплые напитки чаще.
«Вы можете завернуться в плед и наслаждаться вашим любимым напитком. Идеальным выбором будет травяной чай или теплая вода с лимоном. Зимой они помогут контролировать чувство голода и поддерживать уровень жидкости в организме. Их можно пить часто, но не стоит забывать и о простой воде», — поясняет Эми Гудсон.
Овощные супы
Диетолог рекомендует начинать каждый прием пищи с легкого овощного супа. Он поможет насытиться и употреблять меньше другой пищи. При этом низкокалорийный суп не навредит фигуре, а его тепло согреет и придаст сил, пишет издание SHE FINDS.
Белковые завтраки
Эми Гудсон подчеркивает, что завтракать нужно обязательно.
«Не просто перекусывать с утра, а устраивать полноценный прием пищи. Это должен быть белковый завтрак, который поможет быстрее насытиться и дольше не чувствовать голода», — говорит специалист по здоровому питанию.
Сезонные фрукты и овощи
Она также советует обращать внимание на сезонные продукты. Зимние фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки – брюссельская капуста, сладкий картофель и цитрусовые – обеспечат запас питательных веществ и антиоксидантов, которые помогут бороться с болезнями в зимние месяцы.
Дополнительно стоит принимать витамин D, а из психологических трюков диетолог предлагает попробовать контролировать порции, используя тарелки меньшего размера.
Эми Гудсон добавляет, что эти полезные привычки будут особенно эффективны, если сочетать их с небольшой физической активностью. Например, можно прогуляться по снегу. На свежем воздухе даже самые легкие упражнения могут удивить отличным результатом, особенно если практиковать их регулярно.
Оставить комментарий