Не рекомендуется.
Можно ли пить кофе после тренировки?
Фитнес-тренер и нутрициолог Ирина БАРБАШИНСКАЯ поясняет, что пить кофе сразу после тренировки не рекомендуется. Лучше употребить его либо до занятия, либо спустя два часа после физических нагрузок.
Интенсивная физическая нагрузка повышает выработку кортизола — гормона, который снабжает нервные и мышечные клетки энергией. После тренировки организм должен переключиться в парасимпатику: восстановиться и расслабиться. Кофеин же, содержащийся в кофе, чрезмерно стимулирует нервную систему и может препятствовать полноценному восстановлению.
Если отказаться от бодрящего напитка сложно, то оптимально выпить кофе до тренировки — это добавит энергии и повысит мотивацию для занятия спортом.
Оставить комментарий