Авокадо - один из самых калорийных фруктов. В 100 граммах содержится 120-160 ккал в зависимости от сорта. Высокая калорийность обусловлена большим содержанием полезных ненасыщенных жиров.
Кроме того, авокадо богато витаминами А, Е, D, К, которые лучше всего усваиваются вместе с жирами. Доктор медицинских наук, специалист по диетологии Лаура Бурак утверждает, что высокая калорийность авокадо не приводит к набору лишнего веса. Наоборот, исследования показали, что этот фрукт снижает аппетит и способствует похудению.
Лаура Бурак утверждает, что авокадо является отличным дополнением к рациону для тех, кто стремится похудеть. Он является источником омега-3 и клетчатки, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, замедлить процесс пищеварения и снизить аппетит.
Врач советует добавлять авокадо в рацион один или два раза в день, чтобы избежать перекусов и лишних калорий, что способствует снижению веса. Она ссылается на исследование американских ученых, которые выявили, что употребление авокадо помогает в похудении лучше, чем диета без него. Участники эксперимента отметили, что половина авокадо, съеденная на обед, продлевает чувство сытости на несколько часов.
«Авокадо - мощный источник питательных веществ. Его можно употреблять самостоятельно или добавлять в различные блюда - на хлеб, в смузи или фруктовый салат. Это придаст энергии, улучшит настроение и поможет сконцентрироваться при умственной нагрузке», - говорит Лаура Бурак.
Диетолог подчеркивает, что несмотря на все пользу, авокадо следует употреблять умеренно из-за его высокой калорийности. Чтобы избежать обратного эффекта при похудении, рекомендуется не употреблять более одного авокадо в день.
Оставить комментарий