Чтобы обрести стройную талию, на тарелке всегда должны быть овощи. Дипломированный диетолог и эксперт по здоровому питанию Триста Бест назвала, какие овощи стоит есть, чтобы похудеть.
Топ‑5 овощей, которые помогут похудеть
Триста Бест уверена: тем, кто стремится к здоровью и снижению веса, стоит внимательнее относиться к выбору овощей. Она перечислила самые низкоуглеводные продукты растительного происхождения, эффективность которых при контроле массы тела оказывается наивысшей.
**Шпинат**
Шпинат содержит мало углеводов и калорий, при этом богат витаминами, способствующими поддержке костей и состояния кожи. «Независимо от того, обжариваете вы шпинат, добавляете его в салаты или смузи, этот универсальный и вкусный овощ пополнит рацион витаминами, железом и кальцием», — говорит Триста Бест.
**Ростки спаржи**
Спаржа ценится за высокое содержание клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов и антиоксидантов, поэтому она помогает укреплять иммунитет. Диетолог отмечает, что спаржа — отличный гарнир, хорошо сочетающийся с различными белками, пишет онлайн-издание ETNT.
**Авокадо**
Формально авокадо — не овощ, однако по вкусу и по способу употребления его обычно рассматривают как таковой. Это великолепный источник полезных жиров, которые усиливают ощущение сытости и помогают снижать общий калорийный приём.
**Цукини**
В цукини много воды, поэтому этот овощ хорошо насыщает и способствует увлажнению кожи. Доктор Бест рекомендует готовить цукини в виде «лапши» и использовать её как низкоуглеводную альтернативу макаронам.
**Болгарский перец**
Свеженарезанный болгарский перец, добавленный в салаты или фаршированный нежирными белками, остаётся богатым источником витаминов, клетчатки и яркого вкуса в любом виде.
Оставить комментарий