Диетологи выделили продукт №1 для похудения

Контроль веса даётся многим непросто, поэтому специалисты ищут самые результативные приёмы и продукты для снижения массы тела. По мнению Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, в числе лидеров — продукты, богатые клетчаткой, и особое место среди них занимают фисташки.

«Хотя растительная пища в целом славится высоким содержанием клетчатки, есть один продукт, который полезен особенно — фисташки. Помимо пищевых волокон, они содержат значительное количество белка. Такое сочетание обеспечивает хорошее ощущение сытости и уменьшает вероятность частых перекусов. К тому же волокна помогают пищеварению и не перегружают работу ЖКТ», — поясняет доктор Тэмми Лакатос Шеймс.

Диетолог Лисси Лакатос добавляет, что подобное сочетание клетчатки и белка в природе встречается редко, отмечает онлайн-издание ETNT.

«100 граммов фисташек содержат 10 граммов клетчатки и 20 граммов белка. Такое сочетание положительно сказывается на стабилизации уровня сахара в крови и снижает тягу к сладкому, что очень важно при снижении веса», — подчёркивает Тэмми Лакатос Шеймс.

Эксперты также отмечают наличие в фисташках антиоксидантов, которые помогают снижать воспалительные процессы — фактор, способный осложнять путь к похудению.

Диетологи советуют включать фисташки в повседневный рацион. Лучшие варианты — добавлять орехи в творог, йогурт, овсяную кашу, салаты или использовать их как гарнир к горячим блюдам из рыбы и мяса.