Топ-5 напитков, способствующих хорошему сну

Хороший сон — залог бодрого самочувствия на весь день. Если человек не может заснуть или спит неглубоко, это сразу отражается на его настроении, работоспособности и планах. Чтобы легко уснуть, организму нужно расслабление, а оно даётся не всегда. Тем не менее есть несколько напитков, способствующих хорошему сну, которые помогут отложить заботы до утра, успокоиться и быстрее погрузиться в отдых.

Какао. Этот напиток по праву считается одним из лучших для обеспечения спокойного сна.

Мятный чай. Вкусный и полезный, он помогает снять напряжение и настроиться на отдых; кроме того, мята нередко облегчает тошноту.

Чай из ромашки. Стакан ромашкового чая без сахара за полчаса до сна часто обеспечивает спокойную и крепкую ночь.

Молоко. Тёплый стакан молока — простое снотворное: в нём содержатся аминокислота триптофан и кальций, который способствует её усвоению. Триптофан — предшественник серотонина, а серотонин оказывает успокаивающее действие на организм.

Горячий шоколад. Помимо приятного вкуса, этот напиток также способствует более качественному сну.