Уборка по дому не заменит спортивную тренировку: даже интенсивные домашние дела дают неравномерную нагрузку на организм, утверждает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ.
Как уборка влияет на здоровье
Тем не менее такая активность приносит очевидную пользу для здоровья. В частности, уборка способствует укреплению мышц ног, поскольку большинство домашних работ выполняются в положении стоя.
Существует несколько приёмов, которые помогут усилить «тренировочный» эффект от уборки. Так, при движениях ручки пылесоса притягивайте её к себе, максимально сближая лопатки — это активизирует мышцы спины. При мытье пола можно чуть наклониться, широко расставив ноги, и выполнять движения плечевым поясом вправо и влево.
При протирании пыли нагружаются плечи, мышцы рук и пресс. Чтобы добавить нагрузки на руки, увеличивайте амплитуду и скорость их движений.
Оставить комментарий