Ученые выявили три наиболее вредных вида завтрака и объяснили, почему это так. Британские эндокринологи вынесли приговор трем самым распространенным видам пищи.
Согласно специалистам из Diabetes UK, здоровый и сытный завтрак имеет значительное влияние на регулирование уровня сахара в крови. Однако это не удается, если начать утро с трех следующих вариантов:
Готовые завтраки в виде хлопьев, подушечек, колец, которые так любят наши дети.
Жареные мюсли, популярные среди молодежи.
Бутерброды на белом хлебе.
«Быстрые углеводы утром (к ним также относятся часто употребляемые утром готовые десерты, батончики, соки, фастфуд) придают быструю энергию, прилив сил и насыщение, однако они являются пустыми с питательной точки зрения, — пояснила нутрициолог Дарья Кораблева. — Поэтому после употребления такой пищи возникает быстрый голод, желание снова поесть, что приводит к набору веса (быстрые углеводы также очень калорийные)».
Что же рекомендуют врачи? Заменить хлопья и мюсли на овсянку с добавлением фруктов и ягод или натуральный йогурт. А бутерброды делать на цельнозерновом хлебе.
Оставить комментарий