Витамины помогут: врач объяснила, как предотвратить преждевременную седину 0 1

Врач-эндокринолог о причинах и профилактике седины

Об этом рассказала врач-эндокринолог Юлия Сидоркина.

Окраска волос определяется меланином — пигментом, который синтезируют клетки-меланоциты в волосяных фолликулах. При прекращении производства меланина волосы теряют пигмент и становятся седыми.

С возрастом синтез меланина снижается, поэтому седина обычно рассматривается как естественный признак старения. Чаще всего первые седые волоски появляются в 25–30 лет. Для монголоидной и европеоидной групп ранней считают седину до 25 лет, для негроидной — до 30 лет.

Считается, что мужчины начинают седеть раньше женщин. У мужчин первые седые волоски обычно возникают в зоне бороды и висков, у женщин — в затылочной и теменной областях.

**Что может спровоцировать появление ранней седины?**

К основным причинам относятся гормональные нарушения (нарушение функции щитовидной железы, гипофиза), болезни органов пищеварения, аутоиммунные процессы и дефицит витаминов и микроэлементов — цинка, меди, железа, кальция, витаминов группы В и витамина D. Повышенная потребность в этих веществах при беременности и лактации также может провоцировать раннюю седину. Кроме того, ряд лекарств влияет на обмен витаминов и минералов и может способствовать обесцвечиванию волос.

Негативно сказываются неблагоприятная экология, длительное интенсивное воздействие электромагнитных полей или ультрафиолета, а также работа на вредных производствах или в экстремальных климатических условиях.

Поскольку для синтеза меланина важен белок, строгие диеты и некоторые формы вегетарианства, ведущие к дефициту белка, тоже могут стать причиной преждевременной седины.

**Может ли стресс привести к ранней седине?**

При стрессе в кровь выбрасываются кортизол и адреналин, что вызывает спазм сосудов, ухудшение кровоснабжения и питания волосяных фолликулов. Стресс также способствует образованию свободных радикалов, повреждающих меланоциты.

**Когда ранняя седина считается вариантом нормы?**

Генетика играет важную роль: если у родителей ранняя седина возникла рано, то для их потомков подобный вариант может быть нормой.

**Как предотвратить появление седины?**

Нужно уделять внимание сну (не менее 7 часов), поддерживать физическую активность и следить за полноценным питанием — в рационе должно быть достаточно белка. Рекомендуется включать в питание источники Омега-3 и витаминов группы В: молочные продукты, мясо, морепродукты и рыбу, орехи, авокадо, льняное и оливковое масло. Также важно поддерживать адекватный водный баланс.