Можно ли пить минералку каждый день

Если коротко — можно, но не любую и не постоянно в больших объёмах. Прежде чем дать полноценный ответ, нужно понять, чем минералка отличается от обычной воды и какие типы продуктов существуют. Кстати, если вам интересно выпить воду прямо из родника, у нас есть соответствующий гид.

Какой бывает минералка

Минеральная вода отличается более сложным химическим составом: она добывается из зарегистрированных подземных источников и содержит растворённые соли и микроэлементы. На этикетке таких бутылок обычно указывают наличие осадка или пометку «общая минерализация» с числом грамм солей на литр.

Минеральная вода газированная и без газа

Минералка бывает как без газа, так и с пузырьками. Пузырьки могут быть естественными или добавленными искусственно; оптимально, когда обработка воды минимальна, а газ — естественного происхождения. По вкусу газированная и негазированная вода заметно отличаются, поэтому выбор стоит делать, исходя из предпочтений или врачебных рекомендаций при лечебном применении.

Классификация минеральной воды

Ключевой фактор при решении, можно ли пить минералку каждый день, — это содержание солей. По минерализации воду делят на три группы:

• лечебная — примерно 10–15 г солей на литр;
• лечебно-столовая — от 1 до 10 г на литр;
• столовая — менее 1 г на литр.

Первые две категории не предназначены для ежедневного потребления: в них содержится слишком много растворённых веществ. Столовую воду можно пить регулярно — независимо от бренда или источника — главное, выбирать проверенные производители.

Что будет, если каждый день пить минералку

Проблема в том, что при регулярном употреблении лечебной или лечебно-столовой воды легко превысить суточную норму солей и микроэлементов. Конкретные последствия зависят от индивидуального состояния здоровья и состава воды: в одних источниках преобладает магний, в других — железо или натрий.

Высокое содержание солей увеличивает нагрузку на почки и кишечник, а газированная вода может вызывать дискомфорт у людей с хроническими заболеваниями ЖКТ. В целом минералка с избытком определённых солей способна нарушить водно-солевой баланс.

Диетологи советуют использовать лечебные воды только по назначению врача, который подберёт конкретный тип с учётом имеющихся проблем.

Например, сульфатную воду рекомендуют при заболеваниях печени; магниевую — при повышенной нервной возбудимости; натриевую — при некоторых нарушениях пищеварения, но не при гипертонии. Детям стоит быть особенно осторожными: их допустимые нормы соли значительно ниже взрослого уровня.

Какую минеральную воду пить при проблемах со здоровьем

При необходимости лечебной терапии выбирают лечебную или лечебно-столовую воду, которую подбирает лечащий врач. Даже при гастрите минералка может оказывать положительный эффект: снижать кислотность, защищать слизистую и нормализовать пищеварение. Для этих целей обычно рекомендуют негазированные варианты с невысокой минерализацией.

Мнение авторитетного эксперта

Гастроэнтерологи и диетологи не советуют злоупотреблять минералкой людям с повышенным давлением: избыток натрия может спровоцировать отёки. Хронические заболевания сердца, почек, печени или желудка — повод проконсультироваться со специалистом прежде чем регулярно пить минералку. Один стакан со льдом, конечно, не повредит, но делать это постоянной привычкой без консультации не стоит.

Клинический нутрициолог Ирина Деркач отмечает: при нарушениях пищеварения обращайте внимание на воды, богатые бикарбонатами; при проблемах с давлением или почками — на варианты с низким содержанием натрия. «Также необходимо следить за дозировкой и не превышать рекомендуемую норму потребления», — подчёркивает она. По её убеждению, ежедневный приём столовой минеральной воды оправдан во многих случаях: например, для восстановления электролитов после интенсивной тренировки.

Какую минералку можно пить каждый день

Для повседневного употребления подходит столовая минеральная вода с минерализацией менее 1 г на литр. Лучше выбирать негазированные варианты — они менее склонны вызывать дискомфорт в животе и безопаснее при обострениях хронических заболеваний ЖКТ.