По словам диетолога Лона Бен-Ашера в интервью Huffpost, идеальный завтрак должен включать продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и клетчаткой.
# Лучший завтрак для здоровья сердца
По мнению Лона Бен-Ашера, лучший завтрак для здоровья сердца должен содержать продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и клетчаткой. Эти компоненты поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают воспалительные процессы и способствуют контролю уровня холестерина в крови.
Эксперт рекомендует готовить на завтрак цельнозерновые тосты с лососем и авокадо либо порцию овсянки с греческим йогуртом или яичным белком и шпинатом — такие сочетания обеспечивают и полезные жиры, и клетчатку, и нежирный белок.
Кроме того, он советует свести к минимуму утреннее потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, в частности колбас и бекона.
Оставить комментарий