Что произойдёт с телом, если месяц не пить алкоголь 0 2

Если алкоголь стал частым гостем в вашей жизни, отказ от него потребует решимости и силы воли. Знание того, какие перемены начнут происходить с организмом, поможет принять решение и настроиться на путь восстановления. Ниже — поэтапная картина того, что случится с телом при полном воздержании в течение месяца.

Трое суток

72 часа — своего рода рубеж. Если потребление спиртного носило эпизодический характер, к концу этого периода организм постепенно возвращается к физиологической норме.

Для человека с зависимостью эти первые трое суток становятся серьёзным испытанием. Перечислять все возможные симптомы отмены здесь не будем. Если вы сомневаетесь в собственных силах, имеет смысл обратиться к специалистам, чтобы получить поддержку и помочь организму быстрее вывести токсины.

Позитивная новость в том, что примерно через 72 часа после последнего приёма алкоголя начинается заметный процесс восстановления. Дальше станет легче.

Первая неделя

В первые семь дней многим тяжело засыпать — часто потому, что раньше привычным был быстрый, но некачественный сон после рюмки или двух.

Алкоголь действительно ускоряет засыпание, но ухудшает структуру сна: ночи становятся прерывистыми и неглубокими. Не случайно говорят: «сон алкоголика крепок, но краток».

В начале возможны бессонница, фрагментарный сон и даже кошмары. Однако к концу первой недели состояние обычно улучшается: проходят головные боли, сон нормализуется, мысли перестают путаться.

Две недели

На ранних этапах воздержания нередки запоры — желудочно‑кишечный тракт реагирует на «неожиданную» трезвость именно так. Но где‑то к второй неделе (иногда раньше, иногда позже) работа ЖКТ начинает приходить в норму.

Поначалу пищеварение может ещё не наладиться «как часы», но положительные сдвиги вы заметите сами: уменьшаются дискомфорт и неприятные ощущения.

По мере восстановления пищеварения организм словно просыпается. У многих снижается или, наоборот, повышается аппетит — причём последняя реакция отчасти связана с желанием заполнить освободившееся место. Часто люди тянутся к еде, и в частности к сладкому: сахар быстро повышает уровень дофамина — того самого гормона удовольствия, который ранее давал алкоголь. Позволить себе немного сладкого — в большинстве случаев безопаснее, чем вернуться к выпивке.

Кроме того, в течение двух‑трёх недель нормализуется сердечный ритм и артериальное давление, дыхание улучшается, одышка исчезает.

Три недели

Между второй и третьей неделей уходят самые заметные признаки похмельного образа жизни: отёчность лица, синяки и мешки под глазами уменьшаются. Контуры лица разглаживаются, пропадает одутловатость.

Это связано с тем, что восстанавливается работа мочеполовой системы и почек — жидкость в организме перестаёт застаиваться. Параллельно улучшается гидратация кожи: она становится светлее и более упругой.

Месяц без алкоголя

Через три–четыре недели полного воздержания организм выводит продукты распада алкоголя. Повышается либидо, возвращается интерес к интимной жизни. Также восстанавливаются вкусовые рецепторы и обоняние.

Кожные раздражения и высыпания, как правило, исчезают; куперозные пятна бледнеют, цвет лица становится более здоровым, а кожа начинает «сиять» за счёт восстановления водно‑солёного баланса.

Самое значимое изменение к концу первого месяца — алкоголь покидает мозг. Именно мозг отвечает за тягу и командует «дозаправиться». Как только спирт полностью выводится из центральной нервной системы, вы оказываетесь в гораздо более свободном положении. Главное — сохранить эту победу и не возвращаться к прежним привычкам.