7 напитков с высоким содержанием калия, которые снижают риск инсульта — врач 0 1

Напитки снижают риск инсульта, поскольку калий способствует снижению артериального давления и разгрузке сосудистой системы — именно это утверждение лежит в основу рекомендаций врачей.

Инсульт — серьёзное, угрожающее жизни острое состояние, возникающее при прекращении кровоснабжения участка мозга. Это может произойти из‑за закупорки сосуда тромбом или разрыва кровеносного сосуда с последующим кровоизлиянием. Среди факторов, повышающих риск инсульта, врачи называют курение, ожирение, высокий уровень холестерина и диабет.

«Высокое кровяное давление может приводить к инсульту по-разному. Оно способствует тромбообразованию в сосудах головного мозга и повреждает мельчайшие сосуды глубоко внутри мозга. Кроме того, повышенное давление увеличивает вероятность кровоизлияния в мозг», — объясняет врач‑терапевт Ирина Андреева.

Один из доступных способов снизить артериальное давление — увеличить потребление калия. Калий ослабляет напряжение в стенках сосудов, что в свою очередь помогает понижать давление. Пополнение запасов калия с помощью напитков — простой и удобный путь для корректировки показателей.

Андреева назвала 7 напитков с высоким содержанием калия:

• Сок сливы (707 мг калия на чашку)
• Морковный сок (689 мг)
• Томатный сок (556 мг)
• Апельсиновый сок (496 мг)
• Грейпфрутовый сок (400 мг)
• Молоко (342 мг)
• Абрикосовый сок (286 мг)

Для сравнения: банан среднего размера содержит примерно 422 мг калия.