Киви улучшает настроение и нормализует сон: полезные свойства фрукта 0 2

Многие знают о важности сбалансированного питания и о пользе овощей и фруктов, но не всегда располагают конкретными данными о каждом продукте. Изучение фактов о полезные свойства киви помогает чаще включать этот фрукт в рацион: он не только вкусный, но и действительно полезен. Женский журнал «Клео.ру» делится информацией о том, чем примечателен этот ароматный плод.

Киви поднимает настроение

Этот сочный фрукт выступает в роли натурального успокоительного. При регулярном употреблении киви помогает уменьшать тревогу, улучшает эмоциональный фон и способствует более позитивному восприятию событий. В плодах присутствует серотонин — «гормон счастья», а также витамины С, Е, А, группы В и ряд микроэлементов. Начав утро с киви, вы получаете бодрый заряд и лучшее настроение на весь день.

Регулирует уровень холестерина

Киви богат антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердечно‑сосудистой системы и участвуют в контроле уровня холестерина. Постоянное включение фрукта в питание снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Всего несколько плодов в день уменьшают вероятность образования отложений в артериях и нарушений кровообращения.

Улучшает состояние кожи

Употребление киви стимулирует синтез коллагена — белка, часто называемого «белком красоты», отвечающего за упругость и молодость кожи. Регулярное потребление фрукта питает кожу, придаёт ей здоровое сияние и способствует более быстрому заживлению ран благодаря содержанию полезных микроэлементов.

Нормализует сон

Качественный, глубокий сон важен для внешности и самочувствия, и киви может в этом помочь. Серотонин вместе с антиоксидантами, содержащимися в плоде, благоприятно влияют на сон. Тем, кто сталкивается с нарушениями сна или частой тревожностью, стоит обратить внимание на этот натуральный продукт.

Помогает в борьбе с лишними килограммами

Киви способствует нормализации работы желудочно‑кишечного тракта и выводит токсины, что актуально при комплексном подходе к снижению веса. Фрукт обладает насыщенным вкусом и при этом невысокой калорийностью. Киви подходит для приготовления полезных десертов, добавок в салаты и даже некоторых вторых блюд; смузи из киви станет отличным началом дня.

Источник: [Kleo](https://www.kleo.ru/items/zdorovie/uluchshaet-nastroenie-i-sohranjaet-krasotu-poleznye-svojstva-kivi.shtml)