Ягода, улучшающая работу мозга и сердца — достаточно всего 2 порции в день

Новое исследование показало, что включение в рацион этой ягоды может существенно улучшить работу мозга и снизить артериальное давление — достаточно всего двух порций в день.

Как сообщает издание Express, врач Ширин Хушманд вместе с коллегами провела клиническое исследование, в котором участвовали 25 здоровых пожилых людей в возрасте 60–70 лет.

В рамках эксперимента участники ежедневно в течение восьми недель получали 26 граммов лиофилизированного порошка клубники, что эквивалентно двум порциям свежей ягоды. Затем следовал четырехнедельный период выведения добавки, после чего приём порошка возобновили ещё на восемь недель.

В эти периоды исследователи оценивали скорость когнитивной обработки информации, кардиометаболическое состояние, окружность талии и артериальное давление.

**Результаты ошеломили**

По итогам восьминедельного приёма у принимающих клубничный порошок наблюдалось увеличение скорости обработки когнитивных функций на 5,2%. Кроме того, систолическое артериальное давление улучшилось на 3,6%.

По словам Ширин Хушманд, ранее опубликованные исследования уже демонстрировали отдельные преимущества клубники для сердечно‑сосудистой системы в разных группах населения, и новое исследование подтверждает некоторые из этих выводов.

Медики подчёркивают, что простое изменение рациона, например регулярное включение клубники в ежедневное меню, может принести заметную пользу здоровью пожилых людей.

Источник: [1001sovet](https://1001sovet.com/)