Первый приём пищи — самый важный: он даёт энергию и помогает не переесть до обеда. Эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева поделилась простым и вкусным рецептом — это один из её любимых вариантов завтрака.
Первый приём пищи запускает работу организма: он наполняет энергией, придаёт силы для дел и активирует работу ЖКТ. Поэтому лучше отказаться от сладостей, булочек и тяжёлой жирной еды — это можно оставить на потом.
В основе правильного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Такая комбинация помогает проснуться и одновременно не перегружает желудок. Кроме того, чувство голода не даст о себе знать до обеда.
«Один из моих любимых завтраков готовится быстро и просто. Он вкусный, подходит тем, кто худеет, так как содержит достаточное количество жиров для нормального желчеоттока. Более того, вы не будете испытывать голод как минимум шесть часов», — говорит врач.
**Рецепт полезного завтрака от врача**
Приготовим привычное блюдо — омлет, а в дополнение сделаем тост с авокадо.
*Вам понадобятся:*
- 1 яйцо, - пара ломтиков сыра, - бездрожжевой хлеб, - спелое авокадо, - листья любимой зелени, - семечки и орешки.Для омлета разбейте яйцо в миску и тщательно взбейте венчиком. Вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте до готовности. Сверху выложите ломтики сыра — они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус.
Тост тоже готовится очень просто: отрежьте кусочек хлеба и выложите сверху нарезанное ломтиками авокадо. Украсьте зеленью, орешками и семечками — выбирайте то, что вам по вкусу.
Вот и всё — вкусный, быстрый и питательный завтрак готов!
Оставить комментарий