Узнайте, зачем вашему организму фисташки: это источник клетчатки, то есть пищевых волокон, которые должны присутствовать в рационе каждого человека.
Польза фисташек и норма клетчатки
Фисташки — богатый источник клетчатки: мужчинам требуется до 38 г клетчатки в день, женщинам — до 25 г, а в 100 г фисташек содержится 10,3 г этого важного компонента. Кроме того, в тех же 100 г орехов содержится до половины суточной нормы белка.
Ешьте такое количество орехов
Обязательно включите фисташки в рацион: диетологи рекомендуют съедать примерно 30 г этих орехов ежедневно. По многим показателям они занимают лидирующие позиции среди других орехов.
Фисташки выделяются по содержанию аминокислот, витаминов и микроэлементов: они богаты марганцем, фосфором, медью, магнием и калием.
Эти орехи помогают снизить уровень холестерина в крови, служат профилактическим средством против развития онкологических заболеваний, укрепляют организм — в том числе после серьёзных болезней. Фисташки укрепляют сосуды, способствуют очищению желчных путей и оказывают омолаживающее действие на клетки.
Фисташки помогают при:
- анемии;
- заболеваниях желудка;
- бесплодии;
- болезнях печени;
- чрезмерных умственных и физических нагрузках;
- ожогах;
- стоматитах;
- колитах;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- слабом зрении;
- хронической усталости;
- печёночных коликах;
- раздражительности;
- депрессии.
Эти орехи действительно полезны ежедневно!
Идеальный вариант — соблюдать сбалансированное питание и добавлять фисташки в разные блюда. Орешки прекрасно подходят для мясных блюд, десертов, салатов и соусов; рецептов с ними хватает.
Оставить комментарий