7 продуктов, которые сохранят вашу талию стройной до старости 0 1

Мечтая о стройной фигуре, многие начинают с простых шагов: меняют перекусы и добавляют в меню больше овощей и фруктов. Чтобы ваша талия оставалась тонкой до старости, важно пересмотреть не только отдельные продукты, но и общий режим питания.

Питание, полезное для фигуры

Не секрет: иметь стройное тело и крепкое здоровье можно лишь при осознанном подходе к питанию и распорядку дня. Если проводить вечера на диване, уплетая привычные лакомства, избавиться от лишнего веса и убрать жировые отложения с живота и бёдер не получится.

Сегодня и женщины, и мужчины стремятся к гармоничной фигуре. О способах достижения цели без изнурительных диет и перегрузок рассказала диетолог Марина Сорокина.

«Чтобы отражение в зеркале приносило радость, нужно сперва пересмотреть рацион», — говорит Марина Сорокина. «В первую очередь стоит исключить жареное, острое и излишне солёное, отказаться от промышленной выпечки и сладостей, ограничить алкоголь и сладкие газировки. Заменяйте колбасы и консервы на натуральное мясо, чаще выбирайте свежие овощи и фрукты».

Диетолог подчёркивает также важность продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами: они — надёжные помощники в поддержании здоровья и стройной фигуры.

Семь продуктов, которые не дадут вам растолстеть

Марина Сорокина выделила семь продуктов, регулярное употребление которых поможет сохранить тонкую талию и хорошее самочувствие.

Орехи.

Ценный источник полезных жиров, магния, цинка, меди, селена, калия, фосфора, клетчатки и витаминов Е, А, B₂. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль и кешью.

Яйца.

В яйцах много качественного белка и других необходимых организму веществ. Чтобы извлечь максимум пользы, предпочтительнее варить яйца, а не жарить их на масле.

Авокадо.

Популярный продукт, который при умеренном потреблении способствует снижению веса и помогает очищать сосуды от холестериновых отложений. Авокадо также является источником полезных жирных кислот, поддерживающих свежесть кожи с возрастом.

Грибы.

По возможности выбирайте лесные (подосиновики, белые, лисички): в них чаще больше антиоксидантов и ценных веществ. Однако шампиньоны и вешенки тоже подходят для регулярного меню. Грибы способны снижать риск онкологических заболеваний и улучшать пищеварение.

Помидоры.

По словам диетолога, один помидор в день помогает обеспечить организм витаминами А и С — важными для кроветворения и защиты от инфекций и вирусов.

Фасоль.

Как и другие бобовые, фасоль благоприятно влияет на работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Диетолог рекомендует обязательно включать её в рацион тем, кто хочет похудеть.

Морковь.

Этот овощ полезен для здоровья глаз и красоты волос; ежедневное употребление моркови способствует активному метаболизму, увлажнению кожи и поддержанию памяти.