В первый месяц весны питание должно быть максимально разнообразным и без строгих ограничений.
Не время для строгих диет
Март — действительно худший месяц для начала диеты, считает врач-диетолог Алина Задорожняя. Переход от зимы к весне часто побуждает людей стремительно «привести себя в форму»: впереди сезон открытой одежды и отпуска, поэтому хочется быстрых результатов. Однако после зимних праздников немногие сохранили идеальную фигуру, и соблазн сесть на жесткую диету понятен, но обманчив.
«В начале весны каждому человеку, даже не страдающему от лишнего веса, полезно увеличить долю продуктов, богатых витаминами и минералами, — отмечает Алина Задорожняя. — Такое питание помогает предотвратить авитаминоз, который в это время года встречается более чем у половины россиян».
Как нужно питаться в марте?
Диетолог подчёркивает: правила здорового питания важны круглый год, но в марте отступать от них особенно рискованно. Рекомендуется включать в рацион свежие овощи и фрукты ежедневно и пить свежевыжатые соки — это поможет восполнить запас необходимых нутриентов.
Изучите сочетания продуктов: хороший гарнир к мясу или рыбе — овощной салат, а не обязательно рис или гречка. Следует избегать частого потребления жареной картошки и фастфуда: с таким питанием к отпуску может понадобиться совершенно другой купальник.
Ешьте продукты с животным белком не реже трёх раз в неделю, чередуя мясо, рыбу, морепродукты и молочные изделия. И пейте больше воды: негазированная вода способствует активизации обмена веществ, поэтому похудеть к лету будет проще даже без жёстких диет.
Оставить комментарий