Вас постоянно тянет на сладкое? Утро кажется неудачным, если не съели булочку и не выпили кофе с чем‑то сладким? Желание съесть конфету или кусочек торта иногда возникает в моменты расслабления, но порой такие пристрастия указывают на наличие заболеваний.
Почему возникает сильная тяга к сладкому
Если вас постоянно тянет на сладкое, на это есть объяснение. В этом материале разберёмся, почему подавить желание съесть сладкое бывает сложно и при каких заболеваниях особенно усиливается тяга к углеводам. Читайте далее.
Что делать, если хочется сладкого на завтрак, обед и ужин
Завтрак должен быть сытным и давать энергию на утро. Лучший вариант — белковый завтрак с аминокислотами: он помогает дольше оставаться сытым и снижает потребность в быстрых углеводах. При попытках резко похудеть с помощью радикальных диет организм может «забастовать» и усилить потребность в сладком.
К обеду уровень энергии часто падает, и возникает соблазн на чашку кофе с чем‑то вкусным. Но кофе во второй половине дня способен нарушить сон, а сладости вряд ли принесут пользу. Лучше заменить кофе травяным чаем и отказаться от десертов. Если вы добавляете в напитки сахарозаменители, это тоже не решит проблему: мозг по‑прежнему будет искать глюкозу, и тяга к конфетам сохранится. Полезны короткие прогулки на свежем воздухе — они снижают стресс и помогают восстановить запас энергии. Помните: при стрессах организм тратит больше энергии, поэтому старайтесь избегать хронического напряжения, чтобы уменьшить влечение к сладкому.
Вечер — время для восстановления, но многие, вернувшись с работы, сразу берутся за домашние дела и между ними «перекусывают» пирожным в попытке расслабиться. Настроение, возможно, улучшается, но сам стресс остаётся. Если повторять это ежедневно, потребление сахара будет расти, а здоровье — ухудшаться.
Выход прост: выделите несколько минут на отдых — помедитируйте, сделайте дыхательную гимнастику или просто посидите в тишине. Если после плотного ужина тянет на сладкое, возможно, это привычка или чувство неудовлетворённости прошедшим днём; в таком случае попробуйте почистить зубы — это помогает психологически переключиться и настроиться на ночной отдых.
Заболевания, при которых возникает тяга к сладкому
- Остеохондроз.
Когда пережимаются артерии, снабжающие мозг кровью, орган не получает достаточного количества глюкозы и посылает сигналы о необходимости быстрых углеводов.
- Проблемы с желудочно‑кишечным трактом.
Повышенная кислотность, запоры, дисбактериоз и другие нарушения мешают усвоению минералов и аминокислот, из‑за чего появляется желание съесть что‑то сладкое.
- Заболевания печени.
После перенесённого гепатита (болезни Боткина) у людей нередко сохраняется повышенная тяга к сладкому. При воспалении селезёнки также может усиливаться потребность в углеводах.
- Сахарный диабет.
При инсулинозависимом (первого типа) диабете человеку часто хочется сладкого, так как организм не вырабатывает достаточного количества инсулина для нормального усвоения глюкозы.
- Пивной алкоголизм.
Даже для переваривания небольшой дозы спиртного организму требуется глюкоза, поэтому напитки и продукты с сахаром употребляют для её восполнения.
Не забывайте, что тяга к сладкому иногда связана с недостатком силы воли или с привычками. Тем не менее перед попытками изменить рацион имеет смысл проверить состояние здоровья и исключить возможные заболевания.
Источник: fithacker
Оставить комментарий