Чтобы прожить долгую жизнь: три продукта, которые нужно немедленно убрать из рациона

Если вы стремитесь прожить долгую жизнь, имеет смысл внимательно оценить продукты, которые регулярно употребляете. Проверьте, приносят ли они вашему организму пользу — на это обращает внимание сайт Mirror.

От каких продуктов лучше отказаться

Диетолог Мишель Рутенштейн подчеркнула, что уход за телом важен, однако для сохранения здоровья сердца следует исключить из рациона три наименования.

Вреден для здоровья бекон, который многие привыкли есть на завтрак.

Частое потребление бекона способствует повышению артериального давления, провоцирует воспалительные процессы и повреждение сосудистой стенки. Всё это в итоге повышает риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний.

Кроме того, специалисты советуют отказаться от белого хлеба, если вы хотите поддержать работу сердца. По словам диетолога, этот продукт вызывает резкие всплески уровня сахара в крови.

Белый хлеб отличается высоким гликемическим индексом и заметно уступает цельнозерновым аналогам по содержанию питательных веществ и клетчатки.

Третье наименование, которого стоит избегать, — чипсы. Они наносят вред сердцу: их нередко готовят на многократно использованном масле, что снижает долю ненасыщенных жиров и повышает содержание трансжиров. Доктор Сетаре‑Шенас добавила, что регулярное употребление жареной пищи связано с ишемической болезнью сердца, повышенным кровяным давлением и ожирением.

Как улучшить состояние здоровья

Для улучшения общего самочувствия в меню стоит включить бобовые — они богаты клетчаткой и помогают дольше сохранять сытость.

Также важно придерживаться сбалансированной диеты: потреблять минимум пять порций фруктов и овощей в день, отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, включать в рацион крахмалистые продукты и молочные продукты либо их растительные аналоги.

Источник: 1001sovet