15 псевдодиетических продуктов, из‑за которых мы толстеем!

Ананас

Да, в ананасе есть ферменты, помогающие расщеплять белки, и витамины, которые быстро попадают в кровь. А про сахар ты подумала? Съела большой кусок — получил всплеск инсулина, а тот мгновенно направляет избыточный сахар в депозит под кожей. Опа.

Салаты

«Я только салатик!» — звучит знакомо в кафе, на празднике или в ресторане? Правильно. «Цезарь» часто тонет в жирном соусе и гренках из белого хлеба, «греческий» — в щедрой порции оливкового масла (тысячи калорий!), туда добавят сыр, посыплют солью и чуть‑чуть поливают соусом… В итоге твой «диетический» ужин превращается в настоящую жировую бомбу.

Йогурт

В баночке иногда скрывается порядка трёх ложек сахара. Знаешь об этом? Натуральный, без добавок, конечно, содержит меньше, но ведь ты же обычно добавляешь в него фрукты и ягоды, да?

Авокадо

Все эти антиоксиданты, витамины и полезные жиры — да, полная польза. Но не забывай, что в 100 г авокадо около 350 калорий. Больше, чем в той же порции свинины!

Смузи

Плачьте, хипстеры. Фрукты — это сахар, сироп — сахар, мороженое — сахар, йогурт — опять же сахар… Если цель — похудение, то смузи должен состоять из измельчённого сельдерея, огурца и льда. Больше ничего.

Творог

Мы сами в лёгком шоке, но недавно появились исследования, которые связывают регулярное употребление творога с отёками и целлюлитом. Виновата лактоза — простой углевод. Будь внимательна.

Тёмный шоколад

Молочный шоколад — понятно, плохой выбор, а тёмный воспринимается как аристократический и безвредный. Ха‑ха. 546 ккал на 100 г. Для сравнения: в сливочном масле — около 600 ккал. Звучит впечатляюще, да?

Кофе

Если ты умеешь пить только чёрный, без сахара и молока — респект, ты герой. Но типичная порция «кофе» с сиропом, сахаром и сливками тянет на 400 калорий — примерно как тарелка макарон с сыром. Все эти добавки — твой выбор.

Фреши

Стакан апельсинового сока рождается из 4–5 апельсинов, яблочного — из шести яблок. Не хочется знать, какая там концентрация сахара, поверь.

Омлет

Яичный белок — основа для наращивания мышц, скажет тренер, и он прав. Но когда ты готовишь омлет, часто кладёшь туда ветчину, сыр и другие «вкусняшки»… В результате получается холестериновая и калорийная штука. Запомни: не больше одного яйца в день, а если омлет — то без лишних «наполнителей».

Сыр

Младший брат творога, но с другой калорийностью: в некоторых сырах до 40% жира на 100 г. И «обезжиренный» вариант не всегда спасает — иллюзий не питайся. Если ты не питаешься лишь травой, ограничивайся примерно 100 г сыра в неделю и предпочитай козьи сорта.

Вино

Даже сухое. В одном бокале больше 100 ккал. Выпили бутылочку вдвоём с подругой? По ~250 ккал на каждую. А если ещё десерт или сыр — и вовсе «весёлые» числа на весах.

Суши и роллы

Стереотип про стройных японок из‑за рыбы и морских салатов уютно живёт в статьях, но в наших суши обычно другая история. Рыба может быть солёной или копчёной, а рис и соль задерживают воду — иногда до литра лишней жидкости. Соевый соус добавляет ещё соли. И те «лёгкие» соусы или сыры часто на деле — майонез и калорийная «Филадельфия».

Сухофрукты

В шесть раз хуже свежих фруктов? Возможно. Они очень калорийны и «перекусываются» почём зря — штучка за штучкой, и вот уже дневная норма съедена, а до вечера ещё далеко.

Тофу

Тофу примерно 60 ккал на 100 г, но приписывают ему странное свойство: будто бы он впитывает весь жир из сопутствующих блюд и долго переваривается, чтобы лучше распределиться по бёдрам, животу и бокам. Звучит эффектно, но имей в виду калории и сопутствующие ингредиенты.

Источник: [jenskiymir](https://jenskiymir.com/krasota-i-zdorove/hudeem/1097-15-psevdodieticheskih-produktov-iz-za-kotoryh-my-tolsteem.html)