Есть продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак — они способны навредить здоровью, даже если полезны сами по себе. Поэтому лучше отказаться от них в начале трапезы и сначала съесть что‑то другое. Эксперты объяснили, какие продукты не будут лучшим выбором для употребления натощак.
Если вы задаётесь вопросом, что нельзя есть натощак, обратите внимание на эти пять продуктов — они могут навредить здоровью, даже будучи полезными в другое время суток. Лучше не включать их в начало завтрака: сначала съешьте что‑нибудь другое.
**Острая пища**
Острые блюда, например карри или сильно перцовые приправы, способны раздражать слизистую желудка. При употреблении натощак это часто приводит к повышенной кислотности, изжоге и неприятным ощущениям в эпигастрии.
**Цитрусовые**
В апельсинах, грейпфрутах и лимонах много лимонной кислоты. На пустой желудок она повышает его кислотность и может вызвать жжение или раздражение слизистой, особенно у людей с чувствительным желудком.
**Газированные напитки**
Сами по себе газированные напитки содержат много сахара и никаких полезных веществ. Из‑за газа они увеличиваются в объёме в желудке, создавая чувство распирания и дискомфорта сразу после приёма натощак.
**Кофе**
Многие начинают утро с чашки кофе, но потребление напитка на пустой желудок может стимулировать избыточную выработку желудочного сока. В результате возрастает риск изжоги и неприятных ощущений — не самое лучшее начало дня.
**Сладости**
Сладкая выпечка, конфеты и сахаросодержащие напитки вызывают резкий подъём уровня глюкозы в крови при приёме натощак. За ним следует быстрое падение энергии, и уже к середине дня вы можете почувствовать усталость и упадок сил.
Оставить комментарий