Ученые выделили три наиболее вредных варианта завтрака и пояснили, в чем их опасность.
Английские эндокринологи поставили приговор трем широко распространённым типам утренней пищи. По данным специалистов из Diabetes UK, правильный и сытный завтрак заметно влияет на регуляцию уровня сахара в крови. Однако этого не случится, если утро начинается с одного из трёх перечисленных вариантов:
Готовых завтраков — хлопьев, подушечек и колечек, так любимых детьми.
Обжаренных мюсли, популярных среди молодёжи.
Бутербродов из белого хлеба.
«Быстрые углеводы по утрам (к ним, помимо перечисленного, относятся также часто употребляемые утром готовые десерты, батончики, соки, фастфуд) дают мгновенный прилив энергии и ощущение сытости, но по сути лишены питательной ценности, — пояснила нутрициолог Дарья Кораблева. — Поэтому после такой пищи голод возвращается быстро, возникает желание поесть снова, что напрямую ведёт к набору веса (к тому же быстрые углеводы часто очень калорийны)».
Что советуют врачи? Заменить готовые хлопья и мюсли на овсяную кашу с фруктами и ягодами или на натуральный йогурт. А бутерброды готовить на цельнозерновом хлебе.
Оставить комментарий