Топ-8 продуктов, вызывающих ощущение усталости

Продукты, которые провоцируют ощущение усталости, способны не только снизить работоспособность, но и ухудшить концентрацию внимания. Ниже — обзор чаще всего встречающихся «энергетических крадётелей», о которых говорят эксперты по питанию.

Бананы

Этот фрукт обычно помогает побороть утреннюю сонливость, однако при большом потреблении за один приём бананы могут вызвать чувство вялости и заторможенности. Причина — сочетание быстроусвояемых углеводов и других компонентов, усиливающих расслабление.

Йогурт

В йогурте присутствует триптофан, стимулирующий выработку мелатонина и серотонина — природных седативных веществ. Из‑за этого продукт может способствовать сонливости, особенно если съесть его перед сном или в большом количестве.

Кофе

Кофе быстро повышает бодрость, но эффект часто непродолжителен и сменяется упадком сил. Напиток способствует обезвоживанию, что сказывается на концентрации и общем самочувствии; после чашки кофе врачи советуют выпить чистой негазированной воды.

Вишнёвый сок

Вишня богата природным мелатонином, который делает сон глубже и крепче. Соответственно, употребление вишнёвого сока может усилить желание поспать и снизить уровень энергии в течение дня.

Молочные продукты

С возрастом у некоторых людей развивается непереносимость молочного белка, что сопровождается ощущением усталости и снижением тонуса. Даже при неярко выраженных симптомах дискомфорт после молочных блюд может ощущаться как упадок сил.

Орехи

Орехи содержат значительное количество магния — одного из ключевых регуляторов сна. Из‑за этого при большом потреблении орехов может возникать усиленная сонливость и желание отдохнуть.

Жирное мясо

Жирное мясо переваривается долго, на процесс требуется много энергии, и организм направляет ресурсы на пищеварение. В результате человек может чувствовать усталость и снижение работоспособности после плотного мясного приёма пищи.

Мучное и сладкое

Продукты из муки и сладости провоцируют резкие скачки уровня глюкозы в крови, которые вскоре сменяются таким же резким падением. Итог — общее ощущение упадка сил и сонливость.