Рекомендации Доктора Жито по питанию при гипотонии

Доктор Жито объяснил, как справиться с низким давлением в домашних условиях:

* Разнообразное питание. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, без резких ограничений и увлечения одной диетой.

* Достаточный питьевой режим. На каждый килограмм массы тела рекомендуется выпивать не менее 30 мл жидкости; не менее половины этого объёма должна составлять чистая вода. Остальное можно получать из несладкого чая, кофе, цикория и травяных настоев.

* Достаточное количество белка. Белок поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы. Эффективные сокращения мышц ног помогают лучше возвращать кровь к сердцу, а значит — способствуют нормализации давления.

* Не забываем про поваренную соль. В умеренных дозах хлорид натрия способствует задержке жидкости в сосудах, что повышает артериальное давление.

* Ешьте сыр. Сыр богат белком и кальцием, полезным для сокращения мышц, содержит поваренную соль и тирамин — вещество, способствующее повышению тонуса сосудистых стенок и нормализации давления.

* Фрукты и овощи. Обязательно включайте их в рацион: это источник витаминов, минералов, биологически активных веществ, углеводов и воды.

* Кушаем сложные углеводы. Отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам, овощам и кашам; не переваривайте крупы — они должны оставаться рассыпчатыми.

* Особого внимания заслуживают солёные огурцы. Благодаря высокой концентрации соли и воды они помогают быстро поднять давление, особенно в сочетании с чаем и сыром.

* Теперь — про чай и кофе. Эти напитки, как и другие жидкости, повышают объём потребляемой воды и тем самым могут способствовать увеличению давления.

* Травы. При пониженном давлении помогают элеутерококк, левзея (дальневосточная трава) и золотой корень. Эти растения повышают давление и доступны в аптеках.