Можжевеловый чай, кофейный смузи и ещё 3 напитка для бодрого утра 0 2

Первая кружка крепкого напитка сразу после пробуждения или превышение дневной нормы кофеина нередко вызывает нервозность, быструю утомляемость и усиливает общий уровень стресса. Замените привычный кофе одним из напитков на основе лимона, имбиря, натуральных ягод или пряностей — утро пройдёт легче, а бодрость сохранится дольше.

Когда пора отказаться от утреннего кофе

Существует ряд признаков, указывающих на то, что утренний кофе стоит заменить более щадящей тонизирующей альтернативой:

• чрезмерная возбудимость в сочетании с усталостью, стрессом и слабостью;
• боли в желудке, возникающие сразу после небольшой порции кофе;
• чувство дискомфорта в грудной клетке, неприятные ощущения в области сердца.

1. Цитрусовый какао

Ингредиенты:

• порошок какао — 1,5 ст. л.
• молоко — 200 мл
• сливки — 30 мл
• сахар — по вкусу
• шоколад (не менее 70% какао) — 40 г
• апельсиновый сок — 3 ч. л.
• цедра апельсина — по вкусу
• корица — по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте сливки с молоком и доведите смесь до кипения на медленном огне.
2. В горячее молоко всыпьте какао, добавьте шоколад и сахар, размешивайте до получения однородной массы.
3. Снимите с плиты, влейте апельсиновый сок и аккуратно размешайте.
4. Разлейте по чашкам, украсьте цедрой апельсина и щепоткой корицы.

2. Чай из облепихи

Ингредиенты:

• ягоды облепихи — 200 г
• чай (чёрный или зелёный) — 4 ч. л.
• мёд — по вкусу
• вода — 500 мл

Приготовление:

1. Разотрите ягоды вилкой до однородного состояния.
2. Поместите растёртую облепиху в заварочный чайник, добавьте чай и залейте кипятком.
3. Настояв 5–7 минут, процедите напиток и подсластите мёдом по вкусу.

3. «Золотое» молоко

Ингредиенты:

• молоко — 200 мл
• куркума — 1 ч. л.
• корица — по вкусу
• миндальный сироп — по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте молоко с куркумой и медленно доведите до кипения, помешивая.
2. Разлейте по стаканам, добавьте корицу и немного миндального сиропа для вкуса.

4. Можжевеловый чай

Ингредиенты:

• вода — 300 мл
• ягоды можжевельника — 70 г
• лимонный сок — по вкусу

Приготовление:

1. Залейте ягоды можжевельника кипятком, накройте и оставьте на 40–60 минут.
2. Процедите настой, добавьте лимонный сок по вкусу и разлейте по чашкам.

5. Смузи «Кофе с молоком»

Ингредиенты:

• банан — 1/2 шт.
• кофе — 1 ч. л.
• лёд — 30 г
• протеин — 2 ч. л.
• миндальное молоко — 50 мл

Приготовление:

1. Приготовьте кофе согласно инструкции на упаковке; предпочтительнее использовать свежемолотый, а не быстрорастворимый.
2. В чаше блендера объедините протеин, банан, лёд, охлаждённый кофе и растительное молоко комнатной температуры, взбейте до однородной массы.

Источник: kiz