9 натуральных продуктов, которые очищают печень от токсинов

Почему нужна очистка организма

В условиях стресса, быстрых ритмов жизни, неправильного питания, приёма лекарств, употребления алкоголя и дефицита движения в организме накапливаются вредные вещества, а печень не всегда успевает с ними справляться. 9 натуральных продуктов, которые очищают печень от токсинов, помогают снизить нагрузку на этот орган и поддержать его функции.

Симптомы перегрузки печени проявляются довольно быстро: постоянная усталость, частые простуды, проблемы с пищеварением, упадок сил, появление высыпаний на лице и общее недомогание. При избытке токсинов возможны воспалительные процессы, которые со временем приводят к серьёзным заболеваниям.

Если вы хотите укрепить здоровье, начните с заботы о печени. Детокс — это практический способ вернуть тонус, повысить сопротивляемость болезням и улучшить настроение.

Лимон. Начните детоксикацию с простой привычки: сразу после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды с половиной лимона. Такой напиток способствует очищению, активизирует работу пищеварительной системы и возбуждает выработку печёночных ферментов. Лимон богат антиоксидантами и витамином C, оказывает щелочной эффект и может заменить утренний кофе, мягко тонизируя организм.

Чеснок. Традиционно чеснок считали природным защитником здоровья. Содержащиеся в нём серосодержащие соединения активируют ферменты, отвечающие за удаление токсинов. Кроме того, аллицин и селен в составе чеснока дополнительно защищают печень, поэтому стоит регулярно добавлять его в блюда не только ради вкуса, но и ради пользы.

Грейпфрут. Этот фрукт популярен при желании похудеть: он помогает убирать лишний жировой запас. Антиоксиданты и витамины стимулируют производство ферментов, способствующих естественному очищению печени. Обратите внимание: грейпфрут несовместим со многими лекарствами.

Зелёный чай. Традиция пить зелёный чай оправдана: содержащиеся в листьях катехины улучшают разложение жиров в печени и поддерживают её нормальную работу. Зелёный чай — богатейший источник антиоксидантов, которые помогают разрушать и выводить токсины, поэтому его полезно включать в ежедневный рацион.

Свёкла. Несмотря на доступность, свёкла редко занимает центральное место в нашем меню, а зря: сок свёклы известен как средство для снижения давления и очистки крови. В свёкле присутствует бетаин, защищающий желчные пути и способствующий правильной работе печени. Овощ также может снижать уровень гомоцистеина и стимулировать выработку желудочного сока.

Авокадо. Этот фрукт становится всё популярнее благодаря полезным жирам. Ещё одна причина есть авокадо чаще — его способность защищать печень от повреждений. Японские исследования, сравнившие 21 фрукт, показали, что именно авокадо лучше всего предохраняет от вредного действия галактозамина, вещества, разрушающего клетки печени.

Зелёные овощи. Листовые овощи — настоящее пищевое лекарство: шпинат, руккола, листовая капуста, цикорий, кресс-салат и обычный салат богаты хлорофиллом, который способствует очистке крови. В них также много фолиевой кислоты и других соединений, помогающих нейтрализовать тяжёлые металлы, пестициды и химические вещества, вредящие печени.

Расторопша пятнистая. Обязательный компонент печёночной диеты: силимарин, содержащийся в расторопше, способствует очищению и регенерации печени, а также препятствует проникновению токсинов внутрь клеток органа. Приём расторопши стимулирует выработку желчи и нормализует её отток, что благоприятно сказывается на пищеварении.

Источник: e-w-e.one