Польза и вред шиповника: 8 причин полюбить эти плоды ещё сильнее 0 1

Польза и вред шиповника подтверждаются богатым витаминно-минеральным составом: как отмечает источник, [пишет](https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/polza-i-vred-shipovnika-8-prichin-eshe-bolshe-polyubit-eti-plody-id874122/) Doctorpiter, плоды растения содержат множество важных веществ.

• витамины группы B, витамины A, C, P и K
• железо
• магний
• кальций
• калий
• натрий
• цинк
• природные антиоксиданты: флавоноиды, каротиноиды, дубильные вещества

Врачи назвали 8 самых полезных свойств шиповника

Александра Яковлева, гастроэнтеролог, терапевт

1. Поддержка иммунитета

Шиповник — один из лидеров по содержанию витамина C: в плодах его значительно больше, чем в лимонах. Благодаря этому настои и отвары эффективно применяют при простудных и респираторных вирусных заболеваниях — они подавляют активность некоторых вирусов и бактерий. Ингаляции с маслом шиповника и отвар ягод облегчают кашель и носовую заложенность. Напитки на основе шиповника полезно включать в рацион в сезон простуд для общей поддержки иммунитета.

2. Польза для сердца и сосудов

Регулярное употребление отвара способствует снижению уровня холестерина и очищению сосудов. Магний и железо в составе укрепляют сердечную мышцу и способствуют нормализации кровообращения.

3. Снижение артериального давления

Настой шиповника используют как вспомогательное средство при профилактике гипертонии. Плоды обладают лёгким мочегонным действием: выведение избыточной жидкости уменьшает объем циркулирующей крови и снижает нагрузку на стенки сосудов.

4. Защита от анемии

Благодаря содержанию железа шиповник полезен при лечении и профилактике железодефицитной анемии. Настойка или отвар помогают повысить уровень гемоглобина, поэтому продукт особенно ценен для беременных женщин, у которых часто наблюдается дефицит железа.

5. Продление молодости и укрепление красоты

Масло шиповника широко используется в косметологии и косметических средствах. Оно универсально и подходит для разных типов кожи: сухой, жирной и чувствительной. Антиоксиданты вместе с витамином C защищают клетки кожи от повреждений свободными радикалами. Жирные кислоты восстанавливают липидный баланс, интенсивно увлажняют кожу и уменьшают воспаления. Витамины C и A помогают выровнять цвет лица и бороться с пигментацией. Витамин E оказывает противовоспалительный эффект, поэтому масло используют при акне и розацеа. Кроме того, масло регулирует работу сальных желёз, снижая избыточную выработку кожного сала и устраняя жирный блеск.

6. Снижение симптомов токсикоза

Шиповник часто называют кладезем полезного для беременных: он помогает уменьшать проявления токсикоза и способствует устранению отёков, которые нередко сопровождают этот период.

7. Снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа

Плоды особенно полезны людям с избыточным весом и повышенным давлением: у них низкий гликемический индекс, они нормализуют инсулиновый профиль и предотвращают резкие колебания уровня глюкозы.

8. Поддержка при заболеваниях суставов

Витаминно-минеральный комплекс шиповника способствует уменьшению воспаления в суставах. Восполнение дефицита веществ снижает риск прогрессирования артроза и артрита.

Как получить максимум пользы

По словам Александры Яковлевой, способ применения шиповника должен соответствовать поставленной цели. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний целесообразно пить отвар ягод: залейте плоды кипятком и дайте настояться пару часов. Масло шиповника пригодно для наружного применения и для ингаляций при простуде. Если цель — общая «витаминизация» и укрепление иммунитета, выбирайте масло холодного отжима или биологически активные добавки из сушёных плодов: отсутствие термообработки сохраняет более высокую концентрацию витаминов и других полезных веществ.

Кому шиповник противопоказан

Александра Яковлева напоминает, что шиповником не следует злоупотреблять, а в ряде случаев от него лучше вовсе отказаться. Противопоказания включают:

• хронические заболевания ЖКТ — гастрит, язвенная болезнь, панкреатит; высокий уровень витамина C в плодах может спровоцировать обострение;
• склонность к тромбообразованию и тромбофлебит; шиповник способен повышать свертываемость крови;
• гипотонию — пониженное давление; отвар шиповника может ухудшить состояние таких пациентов;
• слабую зубную эмаль: при частом употреблении напитков на основе шиповника высокое содержание витамина C может повредить эмаль, поэтому в таких случаях отвары лучше пить аккуратно, например, через трубочку.