5 действий, которых никогда не следует делать после еды — узнайте почему

После еды многие склонны прилечь и посмотреть фильм или просто отдохнуть, не подозревая, что эта вредная привычка может серьёзно навредить их общему состоянию здоровья.

## Итак, 5 вещей, которые вы никогда не должны делать сразу после еды:

1. Курение

Многие осознают вред курения, но продолжают привычку, в том числе и сразу после приёма пищи.

Сигареты содержат никотин, который снижает количество кислорода в организме, необходимого для нормального пищеварения, в результате чего тело способно поглощать больше канцерогенов, чем обычно.

По данным некоторых исследований, выкуренная сразу после еды одна сигарета наносит такой же ущерб, как десять сигарет, выкуренных подряд. Кроме того, это повышает риск развития рака лёгких и рака кишечника.

2. Есть фрукты

Оптимальное время для употребления фруктов — на голодный желудок, до основного приёма пищи, поскольку для их переваривания требуются другие ферменты.

Сахара, содержащиеся во фруктах, усваиваются медленнее, поэтому вы получите больше пользы от витаминов, клетчатки и других веществ, если съедите фрукт до еды.

Поедание фруктов сразу после приёма пищи может вызвать изжогу, расстройство желудка и отрыжку.

3. Ложиться спать сразу после еды

Если лечь спать сразу после приёма пищи, вы можете почувствовать дискомфорт, вздутие живота и проблемы со сном, поскольку желудку придётся интенсивнее работать ночью.

Медицинская школа Университета Янины (Греция) провела исследование, показавшее, что у людей, избегавших сна сразу после еды, риск возникновения инсульта был значительно ниже.

Рекомендуется не есть как минимум за 2–3 часа до сна.

4. Принимать душ после приёма пищи

Душ сразу после еды усиливает кровоток в руках и ногах и уменьшает приток крови к желудку, что может ослабить пищеварение и привести к болям в животе.

5. Пить чай сразу после еды

Не следует пить чай сразу после приёма пищи, поскольку он мешает усвоению железа: дубильные вещества чая связывают железо и белки пищи.

В ряде случаев это приводит к снижению абсорбции железа до 87%. Дефицит железа может вызвать анемию, проявляющуюся бледностью кожи, снижением аппетита, болью в груди, холодными руками и ногами, головокружением, слабостью и постоянной усталостью.

Таким образом, существует ряд действий, которых стоит избегать сразу после приёма пищи.

Источник: [fithacker](https://fithacker.ru/articles/vnimanie-5-veshhey-kotoryie-vyi-nikogda-ne-dolzhnyi-delat-posle-edyi-uznayte-pochemu/)