С нехваткой железа хотя бы раз сталкивался почти каждый — эта проблема становится всё более распространённой. Обычно принимают таблетки, но нужный уровень элемента можно поднять с помощью знакомого продукта, о котором многие забывают.
Продукт, который поможет повысить уровень железа
Врач Олег Абакумов объяснил, какая пища поможет повысить уровень железа и заменить привычные препараты.
Оказалось, что восполнить уровень железа можно с помощью обычной говяжьей печени, пишет hibiny. В одном ломтике такого субпродукта содержится 4 мг железа — это ¼ суточной нормы для женщин. Кроме того, печень богата рядом минералов и белком, поэтому она способна принести заметную пользу организму.
При дефиците железа ухудшается состояние кожи, появляется постоянная слабость, нарушается сон, могут возникать тревога и депрессия. Чаще всего железодефицит встречается у женщин, но и мужчины не застрахованы от этой проблемы.
Рекомендуемая норма потребления железа для мужчин составляет 8 мг в сутки, у женщин этот показатель выше и равен 16 мг. При достаточном потреблении элемента перечисленных симптомов, как правило, удаётся избежать.
Оставить комментарий