О дефиците йода у многих жителей страны говорят часто, и мы покупаем йодированную соль, чтобы восполнить нехватку этого микроэлемента, важного для щитовидной железы. При этом существует немало продуктов — хороших источников йода, отмечает Doctorpiter.
## Чем накормить щитовидную железу
Непрерывная подпитка необходима этому важному органу эндокринной системы. Врач-терапевт Сапият Ахмедова в своём телеграм-канале рассказала, чем «кормить» щитовидную железу, чтобы она функционировала нормально. Одним из ключевых «ингредиентов», как известно, является йод: он необходим для синтеза гормонов тироксина (T4) и трийодтиронина (T3).
- морские водоросли (от 16 до 2900 мкг йода в 100 г),
- треска (99 мкг йода на 3 г рыбы),
- яйца (в одном яйце 24 мкг йода),
- омары (100 мкг),
- ананасы (45 мкг),
- чернослив (13 мкг йода на 5 г),
- фасоль обыкновенная (32 мкг),
- креветки (35 мкг йода на 85 г),
- грудка индейки (34 мкг).
По словам врача, для здоровья щитовидной железы требуется около 150 мкг йода в день. Кроме того, для её нормальной работы важны достаточные запасы селена, железа, цинка и витамина С.
Оставить комментарий