Диетолог перечислила 10 жирных продуктов, полезных для сердца и снижающих воспаление

Диетолог Кэтрин Джервасио рассказала о десяти жирных продуктах, которые могут способствовать снижению веса, сообщает ferra.

В рацион стоит включить авокадо. В нём содержится много полезных жиров, которые ускоряют обмен веществ и положительно влияют на состояние кожи и волос. Также источниками таких жиров являются орехи и оливковое масло, они помогают уменьшать воспалительные процессы в организме.

Жирная рыба — ещё один рекомендованный продукт. Скумбрия и лосось богаты омега-3, полезными для здоровья. Чёрный шоколад с высоким содержанием какао ценен именно из‑за полезных жиров.

Сыр остаётся источником белка и жира. Семена снижают тягу к еде в течение дня и замедляют всасывание питательных веществ, что продлевает чувство сытости. Яйца богаты полезными жирами, белком и аминокислотами. В умеренных количествах полезно включать в рацион и гранолу и жирный йогурт, если цель — похудение.