Нутрициолог Екатерина Стасюк рекомендует употреблять тунец вместе с бутербродами или в сочетании с рисом и макаронами. При этом оптимальная дневная порция рыбы составляет 100–120 г.
Сколько тунца можно съесть
Сколько можно съесть тунца, по словам специалиста, — два-три раза в неделю, причём не чаще одного раза в день.
Такие ограничения объясняются наличием ртути в рыбе.
«Из-за потенциально высокого содержания ртути беременным женщинам и маленьким детям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем есть тунец», — предупредила эксперт.
Оставить комментарий