При заболевании приём лекарств, конечно, важен, но выздоровление можно ускорить, включив в рацион определённые продукты. Они смягчают симптомы простуды и гриппа, придают силы и обеспечивают ослабевший организм полезными веществами.
Продукты, которые врачи советуют употреблять при гриппе
О том, какие продукты помогают организму справляться с болезнью и быстрее восстанавливаться, рассказала врач-диетолог Кристен Грэдни. Некоторые ингредиенты, полезные при насморке или повышенной температуре, могут оказаться неожиданными.
Классика, проверенная временем, — куриный бульон. Он поддерживает водный баланс и помогает организму бороться с недугом за счёт белка, которого в курице особенно много. Чтобы суп стал ещё полезнее, добавьте морковь и чеснок: в моркови содержится витамин А, отвечающий за поддержку иммунитета, а в чесноке — селен, который помогает предотвращать повреждение клеток.
Неочевидный помощник — манго. Этот тропический фрукт богат витаминами А и С; его можно есть само по себе или добавлять в кашу, йогурт и салаты.
Витамин С особенно востребован при простуде и гриппе — он способствует выработке антител, необходимых для борьбы с инфекцией. Поэтому, помимо манго, стоит включать в рацион цитрусовые. Рекомендуемая суточная норма витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин, а в одном среднем апельсине содержится примерно 70 мг.
К перечню полезных продуктов также относятся куриные яйца, жирная рыба в умеренных количествах (скумбрия, лосось), мёд, гранаты и помидоры. Они облегчают перенос болезни и помогают быстрее восстановиться. В яйцах и жирной рыбе много витамина D, который необходим для нормальной работы иммунной, нервной и эндокринной систем: он участвует в усвоении кальция и фосфора и снижает уровень хронического воспаления. Гранаты и помидоры, в свою очередь, богаты витамином C.
Оставить комментарий