Здоровое снижение веса невозможно без соблюдения базовых правил, таких как здоровый сон, регулярные тренировки и изменение рациона. Однако для достижения желаемого результата необходим комплексный подход, а не однократные меры.
При этом небольшие хитрости в виде добавок в чай или кофе могут быть полезны на пути к здоровому весу.
Корица
Эта приправа богата антиоксидантами, которые не только обладают противовоспалительным действием, но и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это особенно важно в процессе похудения, поскольку так легче сдерживать желание перекусить сладкими углеводами.
Диетологи отмечают, что добавление четверти чайной ложки корицы в чай или кофе может улучшить обмен углеводов как минимум в 20 раз. Кроме того, аромат этой приправы помогает снизить чувство голода и предотвратить лишний перекус.
Кардамон
Еще один отличный антиоксидант, способствующий эффективному сжиганию жира. Кардамон также способен разлагать и выводить из организма «плохой» холестерин, что важно для людей с избыточным весом, а также благоприятно влияет на иммунную систему, помогая ей бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.
Кроме того, кардамон богат железом, магнием, цинком, кальцием и фосфором, что укрепляет здоровье, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ. Для чашки чая или кофе достаточно небольшой щепотки кардамона.
Лимон
Многие ассоциируют чай с лимоном с простудным напитком, однако его можно пить и в обычное время. Единственное условие — не добавлять лимон в кипяток, чтобы сохранить все полезные свойства фрукта.
Кроме того, лимон можно добавлять в кофе без молока и сливок, что благотворно влияет на пищеварение и ускоряет обмен веществ. Сочетание «кофеин+лимон» работает очень эффективно.
Помимо всего прочего, лимон содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют восстановлению клеток и тканей, помогают вырабатывать коллаген. Это важно для сохранения упругости кожи, что также актуально при похудении.
Кокосовое масло
На первый взгляд может показаться странным, что такой жирный продукт, как кокосовое масло, способствует похудению. Однако это действительно так: напиток с кокосовым маслом создает ощущение сытости и бодрости на длительное время. Кроме того, кокос отличается термогенными свойствами, которые помогают организму сжигать жир.
Кстати, среди любителей кофе популярен бронекофе — черный кофе с добавлением кокосового и сливочного масел, взбитых блендером. По вкусу это напоминает латте с интересным сливочным оттенком. Однако тем, кто хочет похудеть, лучше исключить сливочное масло из рецепта.
Оставить комментарий