После тяжёлого рабочего дня многие укладываются поудобнее с книгой, чтобы на время уйти в воображаемый мир. Часто же строки словно усыпляют, даже если сюжет захватывающий. С чем это связано?
Почему во время чтения часто наступает сонливость
Люди, как правило, читают в спокойной и уютной обстановке, где ничто не отвлекает. Такие условия одновременно благоприятны как для чтения, так и для сна, поэтому сонливость во время чтения появляется довольно часто. Кроме того, сам процесс чтения отвлекает от повседневных забот и способствует расслаблению — именно это приближает засыпание.
«Многих чтение приводит к засыпанию из‑за того, что разум и тело максимально расслабляются», — говорит доктор Раман Малхотра, невролог и член совета директоров Американской академии медицины сна. «Главная причина, по которой чтение может помочь некоторым заснуть, заключается в том, что оно даёт вашему разуму время отдохнуть и расслабиться перед тем, как выключить свет и заснуть».
К тому же чтение утомляет организм. Внимание, необходимое для восприятия каждой фразы, нагружает не только мозг, но и глаза. По мере накопления усталости веки начинают сами закрываться — глазам нужна передышка.
Эксперты отмечают, что чтение — отличный способ расслабиться перед сном, поэтому оно часто помогает уснуть. Если вы засыпаете с книгой днём, это может указывать на сильную усталость или недостаток ночного сна. Когда же вы регулярно засыпаете вечером с книгой, но хотите её быстрее дочитать, специалисты советуют либо читать утром, либо перейти на аудиокниги. Ещё один простой совет — выбирать положение сидя, а не лёжа, чтобы оставаться бодрее во время чтения.
Оставить комментарий