Стоматолог рассказала, когда лучше чистить зубы — до или после завтрака

Вы удивитесь, но зубной налёт содержит примерно 300 видов бактерий. Пугающая цифра! За всю жизнь организм вырабатывает более 25 000 литров слюны. Она помогает перевариванию и защищает эмаль от микробов, чья активность может привести не только к кариесу, но и к проблемам с желудком и сердцем. Потому важно правильно ухаживать за полостью рта. Мы уточнили рекомендации у стоматолога Юлии Хомиченко.

Когда лучше чистить зубы — до или после завтрака

Часто советуют чистить зубы до завтрака, чтобы налёт и ночные бактерии не попали в желудок вместе с пищей. Насколько это обосновано?

Юлия Хомиченко отмечает, что человек постоянно проглатывает слюну, и вместе с ней микроорганизмы регулярно попадают в пищеварительную систему. Поэтому однозначного ответа нет: чистить зубы можно и до, и после приёма пищи. Однако эксперт склоняется к тому, чтобы делать это после завтрака.

«Вам важно сохранить поверхность эмали чистой на определённый промежуток времени. Поэтому логично сначала позавтракать, а затем почистить зубы», — объясняет Юлия Хомиченко.

При этом просто щётки и пасты часто недостаточно. Щетинки не достают до межзубных промежутков, где задерживаются кусочки еды. В таких случаях на помощь приходит флосс — зубная нить, которая удаляет остатки пищи и облегчает доступ к труднодоступным зонам.

После использования нити имеет смысл применить межзубные ершики. Они бывают разной формы и размера, но выполняют одну задачу — очищают пространства между зубами, где могут оставаться частицы пищи.

Завершающий этап — ирригатор, который тщательно промывает межзубные промежутки и снижает вероятность размножения бактерий и развития кариеса.

Итак, грамотно организованная гигиена полости рта включает несколько этапов, а не ограничивается только щёткой и пастой:

чистка щёткой и пастой — 2 минуты;
обработка зубной нитью — 3 минуты;
использование межзубных ершиков — 3 минуты;
полоскание ирригатором — 5 минут.

В сумме гигиена полости рта занимает примерно 15 минут. Если утром времени не хватает, можно ограничиться щёткой и пастой, а полный комплекс выполнить вечером.

Как поддерживать чистоту зубов в течение рабочего дня?

В рабочее время ситуацию решит компактный портативный ирригатор — струя воды быстро промоет межзубные промежутки. Подойдёт и жевательная резинка: механическое действие и усиленная выработка слюны помогают очистить поверхность зубов. В крайнем случае достаточно просто прополоскать рот водой.