Исследование показало, что люди, предпочитающие ложиться после полуночи, чаще сталкиваются с психическими и поведенческими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Результаты опубликованы в журнале Psychiatry Research.
Эксперты сопоставили предпочитаемый хронотип и реальное поведение во сне у почти 74 тысяч участников. Они обнаружили, что «совы» хуже чувствуют себя после наступления темноты: у людей с ночными привычками вероятность психического расстройства оказалась на 20-40% выше, чем у тех, кто придерживается раннего или промежуточного режима сна.
Авторы работы связали полученные данные с гипотезой «разум после полуночи», согласно которой бодрствование после 00:00 может повысить риск импульсивных и тревожных проявлений.
Ученые рекомендуют спать по 7–9 часов в сутки для улучшения общего состояния и советуют тем, кто ведёт ночной образ жизни, по возможности скорректировать режим сна.
Оставить комментарий