Нормальная работа организма во многом зависит от этого элемента. Как понять, что цинка не хватает? Разбираемся вместе с врачом.
Дефицит цинка отражается на росте и развитии мышечной ткани и на синтезе коллагена. Этот микроэлемент участвует в формировании иммунитета и снижает вероятность воспалительных заболеваний. Помимо этого, цинк обладает антиоксидантными свойствами и замедляет процессы старения клеток. При его недостатке нарушаются репродуктивные функции у мужчин и женщин, а также замедляются рост и деление клеток организма. Цинк смягчает отрицательное влияние кортизола — гормона стресса — и поддерживает стабильную работу сердечно‑сосудистой системы, помогая нормализовать артериальное давление.
Как понять, что организму не хватает цинка
Об этом рассказала врач-педиатр и врач скорой помощи Елена Титаренко.
Дефицит цинка может проявляться замедлением роста и снижением массы тела.
Снижается иммунитет, ослабевают защитные функции организма.
Падает качество зрения.
Повышается склонность к депрессивным состояниям и стрессам.
Ногти становятся ломкими, усиливается выпадение волос.
Нарушается восприятие вкусов и запахов.
Как восполнить дефицит цинка
«При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу за медицинской помощью. Специалист проведёт осмотр, назначит необходимые лабораторные исследования и диагностику, что позволит точно установить причину недомогания и подобрать адекватное лечение», — говорит Елена Титаренко, врач-педиатр и врач скорой помощи.
В качестве вспомогательной терапии и профилактики можно скорректировать питание, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием цинка.
К ним относятся:
морепродукты;
мясо;
яйца;
орехи.
Оставить комментарий