Для дачников сейчас активный сезон — много садово-огородных дел. Как не навредить здоровью при работах в саду, объяснила невролог, кандидат медицинских наук Юлия Ярыгина:
— Долгое пребывание в наклоне с головой вниз вредно при работе в огороде. В такой позе сосуды головного мозга переполняются, что повышает риск инсульта, внутричерепного кровоизлияния и сердечной недостаточности.
Организм рассчитан на вертикальное положение головы — это касается и строения позвоночника, и сложной системы регуляции кровообращения. Продолжительное согнутое положение неестественно для позвоночника, сердечно-сосудистой системы и пищеварения. При этом в мышцах накапливается напряжение, что нередко приводит к боли в шее и пояснице.
Также нарушается саморегуляция кровотока головного мозга: уменьшается поступление кислорода. В результате могут появиться головокружение, головная боль и «мушки» перед глазами.
Работа в наклоне особенно противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца), нервной системы (например, при болезни Паркинсона или хронической недостаточности мозгового кровообращения), а также при сколиозе и грыжах межпозвонковых дисков. Следует ограничить такие занятия, если у вас частые колебания артериального давления, боли в сердце или головные боли; в этих случаях лучше проконсультироваться с врачом, особенно при перенесённых ранее инсульте или инфаркте миокарда.
При наклоне также сдавливается живот — особенно у людей с повышенной массой тела или ожирением — и уменьшается объём движений грудной клетки при дыхании. Это ухудшает насыщение крови кислородом и снижает питание органов и тканей.
В совокупности эти факторы могут вызвать ухудшение самочувствия и повысить риск сердечно-сосудистых осложнений. Заметим, что это касается любой работы в наклоне, включая мытьё полов. Следует избегать как длительных наклонов, так и резких сгибаний.
Возраст и хронические заболевания не являются поводом полностью отказываться от любимого хобби — выращивания цветов или овощей на грядках. Но это сигнал найти более безопасные и удобные способы выполнять работу. На участке, например, можно использовать:
невысокую скамейку;
стульчик;
специальные накладки на колени;
приборы, которые заменят ручной труд;
высокие грядки, для ухода за которыми не нужно наклоняться.
Избегайте контакта с холодной и мокрой землёй: переохлаждение может спровоцировать или обострить воспалительные процессы, например в суставах или позвоночнике. Также стоит ограничивать физическую нагрузку в жаркие дни. Будьте внимательны к себе и берегите здоровье!
Оставить комментарий