Как суточный ритм влияет на иммунитет

Мы привыкли думать, что иммунная система реагирует одинаково вне зависимости от того, пытаются ли вирусы и бактерии проникнуть в организм днём или ночью. Однако более полувека исследований демонстрирует: тело по‑разному отвечает на угрозы в разное время суток. В основе этого лежат внутренние биологические часы — и каждая клетка организма, в том числе иммунные, «знает», который сейчас час.

Иммунитет представляет собой совокупность множества различных клеточных типов, постоянно «патрулирующих» организм в поисках признаков инфекции или повреждений. Но именно наши циркадные часы определяют, где эти клетки оказываются в ту или иную пору суток. В течение дня они мигрируют в разные ткани, а ночью — циркулируют по всему телу. Вероятно, такой ритм помогает иммунным клеткам быть в нужном месте в нужное время и блокировать заражение там, где оно сейчас наиболее вероятно.

Ночью иммунные клетки перемещаются по организму и задерживаются в лимфатических узлах. Там они систематизируют информацию о встречах с патогенами в течение дня, включая перенесённые инфекции, — это облегчает более быструю и точную реакцию при следующем контакте с тем же возбудителем. Исследования показывают: момент заражения вирусами гепатита или гриппа может влиять на тяжесть последующих симптомов.

Нарастают и доказательства того, что эффективность вакцин зависит от времени суток их введения. Так, рандомизированное исследование 2016 года с участием более 250 взрослых в возрасте 65 лет и старше показало: прививка против гриппа утром (между 9 и 11 часами) вызывала более высокую выработку антител, чем вакцинация вечером (между 15 и 17 часами).

Такая зависимость ответа на вакцину может быть связана со сном. Исследования отмечают, что полноценный сон после вакцинации против гепатита А улучшает иммунный ответ — увеличивается уровень антител, что обеспечивает более длительный иммунитет по сравнению с недостатком сна после прививки. Механизмы этого эффекта до конца не ясны, но, возможно, дело в том, как внутренние часы регулируют функции и локализацию иммунных клеток во время сна. Во сне иммунные клетки направляются в лимфатические узлы, где они получают сведения о проникших микроорганизмах и быстрее формируют «память» о них.

По материалам The Conversation.