Самодиагностика: как распознать у себя рак и ожирение

Обязательно оцените своё тело в зеркале — проверьте симметричность, появление новых пятен или родинок. «Осматриваете себя на один бок, затем на другой. Перестаньте выпячивать живот: когда он расслаблен, берёте сантиметр — самый полезный инструмент. Измеряете талию: у мужчин она не должна превышать 102 см, у женщин — 80 см», — пояснил Мясников.

Есть и психологическая особенность: женщины чаще беспокоятся о стройности и внешности, мужчины реже обращают на это внимание, полагая, что они «не толстые». На самом деле такие показатели уже отражают не вопрос красоты, а риски для здоровья, отметил врач.

Нужно вычислить индекс массы тела — это отправная точка, при которой резко возрастают риски гипертонии и онкологических заболеваний, добавил Мясников.

Следите за родинками: особенно за появлением новых, изменением их размера и формы. Осматривайте ногти — подногтевая меланома может проявиться изменением цвета, например посинением, не связанным с травмой.

Проверяйте полость рта: поднимите язык и осмотрите дёсны и слизистую на предмет новообразований.

Обращайте внимание на складки кожи — под грудью, в подмышечных впадинах и т.д. Появление, например, тёмной бархатистой коричневой полосы под грудью или шероховатости кожи может свидетельствовать о диабете, но иногда и о онкологическом процессе. «Вы должны хорошо знать своё тело, особенно те участки, которые не так заметны: волосистую часть головы, разные складки. Это важно», — предупредил врач.

Надо также помнить базовые показатели: «Мы порой знаем марку машины, но не знаем собственные цифры. Вы обязаны знать уровень холестерина и глюкозы — показатель 5,7 уже выходит за рамки нормы и означает начало предиабета, тогда стоит сдать гликозилированный гемоглобин. Давление можно измерять дома, как и пульс. Сегодня актуально даже контролировать сатурацию во время болезни», — сказал Мясников.

Сердцебиение

Доктор подчеркнул: знать свой пульс нужно так же обязательно, как привычные вещи. Важно наблюдать, как быстро пульс возвращается к норме после нагрузки. «У вас может быть редкий пульс в покое, но если вы поднялись на пятый этаж и он взлетел до 100, у здорового человека через минуту он снизится до 80, а ещё через минуту — до 70. У человека с начальной сердечной недостаточностью пульс может оставаться на 100 и восстанавливаться дольше. Это важно понимать», — пояснил врач.

Постоянный самоконтроль помогает не объяснять затем инфаркт или инсульт как внезапное событие. На самом деле человек зачастую приближает такие осложнения годами: неправильное питание, игнорирование показателей и изменений на теле — всё это складывается в риск, заключил доктор.