Ученые рассказали, сколько нужно смеяться в день, чтобы похудеть

Исследователи пригласили в эксперимент 90 добровольцев среди студентов. Каждого участника размещали в комнате, похожей на обычный гостиничный номер с телевизором. Испытуемые садились и просматривали подборку коротких сцен из фильмов, вызывавших эмоциональную реакцию; роль телевизора выполняла метаболическая камера, оснащённая приборами для одновременной регистрации нескольких параметров. Измерялись объём вдыхаемого кислорода, объём выдыхаемого углекислого газа, частота сердечных сокращений и звуковые проявления — все эти данные фиксировались для последующего анализа.

Одним из ключевых выводов стало то, что в момент смеха организм расходует примерно на 20% больше калорий по сравнению с состоянием покоя. Активный, «вокальный» смех у исследователей отмечался чаще у мужчин, в то время как женщины в эксперименте проявляли эмоции более сдержанно, отмечает портал «Здоровое питание».

«Позже мы проверили, что произойдёт, если интенсивный смех длится 10 или 15 минут в сутки. В среднем тело теряет до 50 калорий; точные значения зависят от массы тела и силы смеха. При регулярном соблюдении таких «весёлых» упражнений за год можно похудеть примерно на 2 кг. Но смех должен быть действительно интенсивным, прямо в голос», — говорит Матей Бачовски, профессор Университета Вандербильта, руководивший исследованием.

Такой эффект объясняется тем, что при смехе задействовано до 80 групп мышц, поэтому этот процесс отчасти выполняет роль физической нагрузки. Кроме того, учёные отмечают повышение уровня эндорфинов в крови во время смеха, что положительно сказывается на самочувствии и общем состоянии организма.