Когда переживаете, нередко тянет перекусить. Какими продуктами правильно «заедать стресс»?
- Ставьте в приоритет **белковую пищу**: белое мясо, рыба, молочные продукты (в частности творог и греческие йогурты), яйца, протеиновые коктейли и бобовые. Пейте примерно два литра воды в сутки (при отсутствии противопоказаний). В приоритете — обычная питьевая вода, — рассказала «АиФ» диетолог, врач-терапевт Ольга ШУХ.
- В качестве здоровой альтернативы жирной и вредной еде подойдут полезные жиры: орехи (миндаль, фундук, грецкие и кедровые), растительные масла (нерафинированное подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное), авокадо и жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сельдь. Обязательно включайте в рацион овощи и фрукты: они обогащают организм витаминами и минералами, которые особенно востребованы в стрессовые периоды.
Помните: «заедать стресс» можно, это одна из форм переживания, главное — делать это правильно.
Оставить комментарий