Врач функциональной диагностики Ксения ТАГАЕВА рекомендует работать в огороде по схеме: 40 минут активной работы без перерыва и не менее 20 минут отдыха после.
Следует учитывать целый ряд дополнительных факторов: погодные условия, общее самочувствие и наличие хронических заболеваний. Если какой‑то из этих факторов оказывает на вас отрицательное влияние — уменьшите время пребывания на огороде до 15–30 минут.
Не менее важно прислушиваться к собственному телу и не игнорировать усталость. Если через 10–15 минут интенсивной физической нагрузки вы почувствовали недомогание — остановитесь, переведите дух или перейдите к менее напряжённой работе на «сотках».
Оптимальная поза при работе в огороде — на четвереньках: в таком положении поясничный прогиб сохраняется естественным образом, и нагрузка распределяется равномернее. Обязательно берите с собой воду, нужные лекарства и телефон, чтобы при необходимости быстро вызвать помощь.
Оставить комментарий