Психолог объяснила, как полезно провести последний месяц зимы 0 1

Как провести последний месяц зимы с пользой

«К февралю многие ощущают усталость и эмоциональное истощение. Зимой нередко наблюдается дефицит витамина D, на улице холодно и совсем не хочется гулять или искать развлечения. Существенное влияние оказывают циркадные ритмы природы, прежде всего освещённость. Эти ритмы регулируют цикл „сон — бодрствование“, метаболизм, выработку гормонов и температуру тела. При недостатке солнца часто появляются апатия, подавленное настроение и даже депрессивные состояния», — пояснила эксперт.

Чтобы повысить настроение, специалист рекомендует внести в жизнь больше ярких акцентов: обновить интерьер, приобрести заметную деталь гардероба или оживить рабочее место.

«Обратитесь к врачу, чтобы определить, нужен ли вам приём витамина D. Это не только укрепит иммунитет перед сменой погоды, но и положительно скажется на общем самочувствии», — добавила психолог.

Ирина Бабкина также советует чаще выходить на прогулки и чаще встречаться с друзьями. Последний месяц зимы можно использовать продуктивно: начать учить новый язык, осваивать вязание, танцы, рисование или игру на музыкальном инструменте.

«Не превращайте жизнь в постоянное ожидание — это отложенная жизнь. Не ждите, что всё станет лучше завтра; живите сегодня, здесь и сейчас. У каждого времени года есть свои очарование и прелесть!», — заключила эксперт.