Камни в почках и мочевыводящих путях встречаются часто и во многом формируются по нашей вине — это связано с питанием и с той водой, которую мы ежедневно пьем и применяем при готовке.
Сколько пить воды, чтобы снизить риск образования камней
Некоторые заболевания изменяют обмен веществ так, что образование камней становится практически неизбежным. Однако у большинства людей риск можно довести почти до нуля, если соблюдать простые правила. Что для этого нужно?
Что важнее — качество воды или её объём?
Безусловно, состав воды имеет значение, но исследования показывают: ещё более существенным фактором является её количество. При недостаточном потреблении жидкости выделяется мало мочи, а это мощный фактор, способствующий образованию камней в почках и мочевыводящих путях. По сути, это физико‑химический процесс: чем выше концентрация солей в моче, тем легче они выпадают в осадок, и на этом этапе начинается формирование конкрементов.
Большой объем выпиваемой воды делает мочу более разбавленной, что затрудняет осаждение солей; даже появившиеся кристаллы чаще смываются потоком мочи. Сложнее ситуация при наличии заболеваний почек (например, воспалительных процессов) — на поражённых участках кристаллы фиксируются гораздо легче и служат точками роста для камней.
Сколько конкретно нужно пить?
В профилактике мочекаменной болезни правильнее ориентироваться не столько на объём выпитой жидкости, сколько на суточный объём образовавшейся мочи. Исследования дают следующие ориентиры.
Если человек выделяет менее 1 литра мочи в сутки, риск развития мочекаменной болезни значительно повышается.
При объёме мочи в пределах 2–2,5 литра в сутки риск формирования камней низкий, даже у тех, кто ранее с ними сталкивался.
Если камни уже обнаружены, рекомендуется пить так, чтобы объём мочи не был меньше 2,5 литра в сутки.
Следите за кислотно‑щелочным балансом
Ещё один важный аспект — кислотно‑щелочное равновесие организма. Повышенная кислотность мочи (что бывает при сахарном диабете и ряде хронических заболеваний) увеличивает риск образования конкрементов. К тому же этому способствует чрезмерное употребление мясных и жирных продуктов, алкоголя и недостаток фруктов, овощей и ягод.
Сдвиг кислотности в нейтральную или щелочную сторону облегчают соли магния и калия (например, цитраты — соли лимонной кислоты). Они препятствуют образованию камней и применяются при лечении мочекаменной болезни; существуют даже медикаментозные препараты с цитратами. Пользу приносят также цитрусовые, клюква и брусника.
Оставить комментарий