Диетолог Габриэла Пикок в интервью The Sun рассказала приёмы, которые помогают замедлить старение и заметно помолодеть всего за две недели.
Как замедлить старение — советы диетолога
По словам Габриэлы Пикок, первым шагом к тому, чтобы замедлить старение, должно стать исключение сахара из рациона. Эксперт подчёркивает, что простые сладкие углеводы подпитывают хронические воспаления, ускоряющие старение организма. К тому же чрезмерное увлечение кондитерскими изделиями нередко приводит к лишнему весу, который повышает риск различных заболеваний.
Второй приём «вечной молодости» — закаливание. Пикок отмечает, что перепады температур положительно влияют на регенерацию клеток, поэтому рекомендует заниматься спортом на свежем воздухе в прохладную погоду, принимать контрастный душ ежедневно и время от времени посещать баню или сауну.
Третье правило — сбалансированное питание, насыщенное витаминами А, С и Е. По мнению диетолога, именно эти витамины помогают нейтрализовать свободные радикалы, повреждающие клетки организма.
Также специалист советует увеличивать долю продуктов с омега-3 и другими полезными жирными кислотами, не забывать о коллагене, который присутствует в костном бульоне.
И, наконец, ещё одно важное правило — полноценный сон: привычка ложиться спать после полуночи негативно сказывается на процессах старения организма.
Оставить комментарий