Ученые Нанкинского медицинского университета (КНР) рекомендуют тем, кто систематически недосыпает в рабочие дни, позволить себе подольше поспать в выходные. Согласно их исследованию, два дополнительных часа сна в уикенд снижают риск стенокардии, инфаркта или инсульта на 63%.
По информации Daily Mail, исследователи сформулировали свои выводы на основе анализа данных о 3400 работниках. Анализ также выявил, что у тех, кто в будни спит менее шести часов за ночь и не «отсыпается» по выходным, вероятность сердечно‑сосудистых проблем существенно возрастает.
Широко известно, что ночной сон должен занимать *семь–восемь часов* — именно столько требуется для полноценного физиологического восстановления организма.
Сон важен не только для мозга, но и для сердечно‑сосудистой системы: он помогает защитить сердце от негативных последствий дневного стресса и снижает воспаление в сосудах. Новое исследование показывает, что даже если вы пять ночей в неделю спите меньше необходимого, этот вред частично можно компенсировать дополнительным отдыхом во время выходных.
Оставить комментарий